Panqueques de proteínas con tocino y dátiles

Ingredientes

• 1 taza de copos de avena sin gluten
• 1 cucharada. semillas de chia
• 1 cucharadita Diastasa en polvo
• 1 cucharadita Stevia o miel cruda sin filtrar
• ½ cucharada de proteína en polvo**
• ¼ de cucharadita canela
• ½ cucharadita extracto de vainica
• 1 taza de claras de huevo
• 2 huevos enteros, criados en pastos
• ¼ taza de látex vegetal sin azúcar
• 2 cucharadas. medicamento de arce, nivel B
• 4 rebanadas de tocino de pavo, sin curar y sin azoato
• 5 dátiles sin hueso, picados
• 1 cucharada. mantequilla alimentada con pasto

**Usamos ocasional de suero de látex alimentado con pasto Athletic Greens, vainica

Direcciones

1. En una paila pequeña a fuego medio-alto, cocina el tocino hasta que esté crujiente. Retire el tocino de la paila, desmenúcelo en trozos pequeños y déjelo a un flanco.
2. Agregue los ingredientes secos (avena, chía, polvo de hornear, Stevia, proteína en polvo y canela) en una licuadora o procesador de alimentos. Pulse hasta que quede suave. Dejar de flanco
3. Bate los huevos, las claras de huevo y la látex en un tazón mediano. Agregue lentamente los ingredientes secos a los ingredientes húmedos.
4. Tome una toalla de papel para expurgar la paila, luego agregue 1 cucharadita. mantequilla para engrasar. A fuego medio, agregue ¼ de la masa para panqueques. Agregue ¼ de dátiles picados y tocino desmenuzado encima. Cuando la masa comience a hervir, estará registro para derribar.
5. Repita con la masa restante. Sirva con medicamento de arce y mantequilla alimentada con pasto. Para dominar el azúcar, mezcle el medicamento de arce con partes iguales de agua y 1 cucharada. manteca. Caliente en el microondas durante 15 segundos, revuelva y vierta sobre los panqueques. Disfruta inmediatamente.

Información nutricional y macros

Información dietética: Sin gluten

macronutrientes

• 387 calorías
• 8,75 g de crema
• 40 g de carbohidratos
• 37,2 g de proteína

LEE MAS:

Panqueques de proteína en polvo con mantequilla de maní, chocolate y plátano

¿Cuál es la mejor proteína en polvo?

Buenas barras de proteínas, decodificadas

Adam Bornstein es un New York Times autor superventas y, según El Huffington Post, «una de las fuentes más inspiradoras en todo lo relacionado con la vitalidad y el estado físico». Escritor y editor distinguido, Bornstein fue el editor de Fitness y Sostenimiento de Vitalidad de los hombresdirectora editorial en LIVESTRONG.comy columnista de FORMA, Fitness para hombresy Músculo y estado físico. Igualmente es asesor de manutención y acondicionamiento físico de LeBron James, Cindy Crawford, Lindsey Vonn y Arnold Schwarzenegger. Su trabajo ha aparecido en docenas de publicaciones, incluyendo Los New York Times, empresa rapida, ESPN, y GQ, y apareció en Good Morning America, The Today Show, E! Telediario y El Cheddar.