Ingredientes
- 1 taza de copos de avena sin gluten
- 1 cucharada. semillas de chia
- 1 cucharadita Diastasa en polvo
- 1 cucharadita Stevia o miel cruda sin filtrar
- ½ cucharada de proteína en polvo**
- ¼ de cucharadita canela
- ½ cucharadita extracto de vainica
- 1 taza de claras de huevo
- 2 huevos enteros, criados en pastos
- ¼ taza de látex vegetal sin azúcar
- 2 cucharadas. medicamento de arce, nivel B
- 4 rebanadas de tocino de pavo, sin curar y sin azoato
- 5 dátiles sin hueso, picados
- 1 cucharada. mantequilla alimentada con pasto
**Usamos ocasional de suero de látex alimentado con pasto Athletic Greens, vainica
Direcciones
- En una paila pequeña a fuego medio-alto, cocina el tocino hasta que esté crujiente. Retire el tocino de la paila, desmenúcelo en trozos pequeños y déjelo a un flanco.
- Agregue los ingredientes secos (avena, chía, polvo de hornear, Stevia, proteína en polvo y canela) en una licuadora o procesador de alimentos. Pulse hasta que quede suave. Dejar de flanco
- Bate los huevos, las claras de huevo y la látex en un tazón mediano. Agregue lentamente los ingredientes secos a los ingredientes húmedos.
- Tome una toalla de papel para expurgar la paila, luego agregue 1 cucharadita. mantequilla para engrasar. A fuego medio, agregue ¼ de la masa para panqueques. Agregue ¼ de dátiles picados y tocino desmenuzado encima. Cuando la masa comience a hervir, estará registro para derribar.
- Repita con la masa restante. Sirva con medicamento de arce y mantequilla alimentada con pasto. Para dominar el azúcar, mezcle el medicamento de arce con partes iguales de agua y 1 cucharada. manteca. Caliente en el microondas durante 15 segundos, revuelva y vierta sobre los panqueques. Disfruta inmediatamente.
Información nutricional y macros
Información dietética: Sin gluten
macronutrientes
- 387 calorías
- 8,75 g de crema
- 40 g de carbohidratos
- 37,2 g de proteína
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Adam Bornstein es un New York Times autor superventas y, según El Huffington Post, “una de las fuentes más inspiradoras en todo lo relacionado con la vitalidad y el estado físico”. Escritor y editor distinguido, Bornstein fue el editor de Fitness y Sostenimiento de Vitalidad de los hombresdirectora editorial en LIVESTRONG.comy columnista de FORMA, Fitness para hombresy Músculo y estado físico. Igualmente es asesor de manutención y acondicionamiento físico de LeBron James, Cindy Crawford, Lindsey Vonn y Arnold Schwarzenegger. Su trabajo ha aparecido en docenas de publicaciones, incluyendo Los New York Times, empresa rapida, ESPN, y GQ, y apareció en Good Morning America, The Today Show, E! Telediario y El Cheddar.
